Flekosteel Saịtị gọọmentị
Kesaa ihe a

Kedu ihe omume ị ga-eme maka osteochondrosis nke spine cervical

Cervical osteochondrosis bụ ọrịa nke intervertebral diski n'olu. Ọ bụ ekele maka diski intervertebral nke ọkpụkpụ azụ na-ejigide mgbanwe na ike ya. Site na osteochondrosis dị na kọlụm nke ọkpụkpụ azụ, a na-akpaghasị metabolism na diski ndị ahụ na-efunahụ ike. Nke a na-eduga na ihe isi ike ịkwaga na spain cervical.

Otu n'ime isi ihe na-akpata osteochondrosis bụ enweghị ike imegharị ahụ ogologo oge. N'ihi ọnọdụ a, mọzụlụ nke kọlụm spinal adịghị arụ ọrụ, ya mere na-ada mbà, ya mere ọgwụgwọ anụ ahụ bụ akụkụ dị mkpa na ọgwụgwọ na mgbochi nke ọrịa a.

Mgbochi nke cervical osteochondrosis

Maka mgbochi, a na-atụ aro ka ịme mgbatị ahụ iji mee ka corset muscle sikwuo ike ma gbochie curvature nke kọlụm spinal. Gymnastics na-enyekwa aka n'ụzọ ziri ezi kesaa ibu dị na vertebrae, na-ebelata ịka nká na iyi nke cartilage na ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Enwere ọbụna usoro mmega ahụ megide spasms na mgbu.

Gymnastics na-enyere aka na ntinye aka n'usoro n'ọgụ megide osteochondrosis nke cervical vertebrae.Ekwesịrị ịme mgbatị ahụ dịka ihe mgbochi, karịsịa maka isi ọwụwa ma ọ bụ dizziness.

Dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, 30% isi ọwụwa na-ebilite kpọmkwem n'ihi osteochondrosis nke spine cervical. Cervical osteochondrosis bụ ihe kpatara vegetative-vaskụla dystonia, ụjọ ụjọ na ọnọdụ ndị ọzọ na-adịghị mma.

Ndị na-anọ ogologo oge na kọmputa, na-agbaji olu, ma ọ bụ na-ebi ndụ nkịtị, kwesịrị ime mgbatị ahụ. Ebumnuche nke gymnastics bụ imeziwanye mmegharị nke vertebrae ma weghachite ngbanwe nke akwara olu.

Contraindications maka ịrụ gymnastics

Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ maka osteochondrosis nke spine cervical bụ otu n'ime akụkụ kachasị mkpa nke ọgwụgwọ. Ọ na-akwalite mweghachi nke ntanye ọbara nke nta nke nta, vertebrae na-alaghachi n'ọnọdụ ha ma na-ewusi ọkpụkpụ azụ ike.

Ma gymnastics nwekwara contraindications.N'okpuru ebe a, anyị ga-atụle ikpe mgbe ọ na-adịghị atụ aro ime gymnastics.

  1. N'ime oge nke ọrịa ahụ ka njọ, mgbe a na-akpọ ihe mgbu.
  2. Ahụ ọkụ.
  3. nnukwu ọrịa iku ume, flu.
  4. Ọrịa nke ime akụkụ nke ọdịdị na-adịghị efe efe: etuto ahụ, myocardial infarction, ịba ọcha n'anya, cholecystitis, appendicitis.
  5. Ọrịa na-efe efe nke usoro ụjọ ahụ.
  6. Intervertebral diski herniation.

    7. Ka anyị tụlee ihe omume a na-apụghị ime na cervical osteochondrosis.

    1. Tụgharịa isi gị. Nke a na-etinye nrụgide kachasị na spain cervical dị ala. Nke a nwere ike ibute oke mgbu.
    2. Emega ahụ na barbells na dumbbells bụ contraindicated.
    3. Ibili elu.

      4. Amachibidoro egwuregwu egwuregwu, badminton na tenis.

      Ọ bụrụ na amachibidoro ihe omume dịka ịgba ọsọ na ịkwanye, mgbe ahụ, Pilates maka osteochondrosis cervical bụ otu n'ime ụzọ mgbochi dị irè.

      Ihe omume maka osteochondrosis cervical

      Tupu ịme mgbatị ahụ maka osteochondrosis nke spine cervicalịkwesịrị ịme ọkụ:

      • mee ka uru ahụ gị dị ọkụ site na ịsa ahụ dị ọkụ - nke a ga-enyere aka belata spasms ma mee ka ahụ gị dịkwuo mma;
      • mee ịhịa aka n'ahụ dị ọkụ mana dị ike nke mpaghara olu. Jiri nlezianya nyochaa mmeghachi omume nke ahụ iji zere ihe mgbu;
      • jiri gel mgbochi mkpali na-emeso mpaghara ahụ emetụtara iji belata ọzịza.

      Ihe mgbagwoju anya maka ọgwụgwọ osteochondrosis gụnyere ma ọgwụ na akwụkwọ ntuziaka na mpaghara mebiri emebi. Ọ dị mkpa iji nnukwu mgbagwoju anya nke omume ọgwụgwọ, nke anyị ga-atụle n'ụzọ zuru ezu n'okpuru.

      Nhọrọ mmega ahụ dị nro. Enwere ike ịme obere mgbagwoju anya nke ọgwụgwọ mmega ahụ maka chondrosis cervical kwa ụbọchị. Mee ka omume ndị a bụrụ mmega ahụ nke ụtụtụ kwa ụbọchị maka thoracic na cervical osteochondrosis, nke enwere ike ime n'ụlọ.

      Ị kwesịrị ịmalite mgbe niile site na ikpo ọkụ.Ọ dị mkpa iji kpoo mọzụlụ nke spine cervical ma kwadebe ha maka ibu na-esote.

      Kpoo ahụ ọkụ

      Ị nwere ike ikpo ọkụ site na iji mmemme ndị a:

      • 1 mmega ahụ.IP: guzo ma ọ bụ ọdụ, ogwe aka n'akụkụ yiri n'ala. Tụgharịa ogwe aka abụọ n'ikpere aka, jiri aka gị na-emetụ ubu gị aka. laghachi na IP. Mee 10 mgbanwe-mgbatị mgbatị;
      • Ihe omumu 2.IP: ogwe aka na-ehulata na ikiaka, aka na-emetụ n'ubu. Ọ dị mkpa ime ntụgharị okirikiri n'ihu wee laghachi azụ. Mee usoro 5 nke mgbanwe ọ bụla;
      • Ihe omumu 3.IP: guzo ma ọ bụ ọdụ, ogwe aka n'akụkụ ahụ. Ntụgharị okirikiri n'ubu azụ na azụ jiri obere aka gbajiri agbagọ. Mee ugboro abụọ, 5-10 mmegharị n'akụkụ abụọ;
      • Ihe omumu 4IP bụ otu ihe ahụ dị na mmega ahụ gara aga: ogwe aka na-ehulata na ikiaka, gbatịa ala. Ogwe aka n'akụkụ, yiri n'ala. Nọrọ n'ọnọdụ a maka sekọnd 5, laghachi na IP. Mee 7-10 ugboro.

      Ihe omume isometric

      Mgbe ikpo ọkụ, ị nwere ike ịmalite ịme mgbatị ahụ isometric. Ihe kachasị mkpa nke usoro a bụ na isi na olu adịghị etinye aka na mmegharị niile. Ndị a bụ ihe omume dị arọ, a na-ahapụ ha ọbụna n'oge nnukwu oge ọrịa ahụ, n'ihi na mgbe a na-eme ha, vertebrae enweghị ike ịkwaga na cartilage adịghị emerụ ahụ.

      Cervical osteochondrosis na-achọ mmega ọgwụgwọ

      A ga-emerịrị mmemme niile site na IP (ọnọdụ mmalite) guzoro ma ọ bụ ọdụ na stool, na-enweghị isi na olu. Oge mmezu: 5 sekọnd, ọnụọgụ nke ụzọ: 2-5.

      Ihe omume:

      1. Ọ dị mkpa ijikọ aka gị na "mkpọchi" ma tinye ha n'egedege ihu gị. Pịa n'egedege ihu gị ka ị na-emegide isi gị.
      2. Bugharịa otu "mkpọchi" ahụ n'azụ isi gị ma jiri aka gị tinye nrụgide, ka ị na-atụgharị isi gị n'ihu. guzogidekwa, ekwela ka ọbụ aka gị rute isi gị.
      3. Tinye ọbụ aka aka nri gị na ntì aka nri gị wee pịa ya dị ka a ga-asị na ị na-agbalị ịkwanye isi gị n'akụkụ. N'otu oge ahụ, mee ka akwara olu gị sie ike. Mee otu ihe ahụ n'akụkụ aka ekpe.

        4. Mee mmega ahụ kwa ụbọchị. Obere mgbagwoju nke ọgwụgwọ mmega ahụ maka chondrosis cervical ga-eme ka ahụ dị gị mma ma weghachi mmegharị ahụ.

        Mmega ahụ na-agbanwe agbanwe

        Ọ bụrụ na ị nwetaghị nnukwu mgbu na ahụ erughị ala na mpaghara olu, ị nwere ike ịmalite ịrụ ọrụ mgbagwoju anya - ndị a bụ ihe omume kachasị mma maka igbochi osteochondrosis cervical.

        A ghaghị ime ha iji mee ka mmegharị ahụ dịkwuo elu ma nwekwuo mgbasa ọbara.

        Ihe dị iche iche nke mgbatị ahụ dị ike bụ na a na-eme mmega ahụ niile n'ụzọ dị nwayọọ, 5-10 ugboro ugboro n'akụkụ abụọ ahụ. IP: guzo ma ọ bụ ọdụ n'oche.

        Ihe omume:

        1. Tụgharịa isi aka ekpe na aka nri. Ka ị na-eme mmegharị ahụ, dọghachi azụ gị, dị ka à ga-asị na ị na-agbalị ịhụ ihe dị n'azụ gị.
        2. Isi na-atụgharị aka ekpe na aka nri. Ka ị na-ehulata, gbatịa n'elu isi gị iji mepụta mmetụta nke ịgbatị uru ahụ.
        3. Na-atụgharị isi azụ na azụ.
        4. Mgbagharị okirikiri nke agba. Ka ị na-agagharị, dọba ya n'olu gị.
        5. Tụgharịa isi gị ntakịrị azụ ma site na ọnọdụ a tụgharịa ntakịrị gaa aka nri na aka ekpe.
        6. Welie ubu gị elu dị ka o kwere mee ma jide ha n'ọnọdụ a maka 10 sekọnd, wee zuru ike ma belata ha.

          7. Mmega ahụ maka mgbu olu

          Enwere usoro mmega ahụ maka mgbu na spain cervical:

          1. Na IP, nọ ọdụ n'oche, gbachie azụ gị, gbatịa ubu gị, gbatịa olu gị, gbasie ike, zuru ike. Mee 10-15 ugboro.
          2. Bugharịa isi gị azụ, rute agba gị n'olu gị, jide nkeji ole na ole.
          3. Gbatịa olu gị wee lelie anya elu, nọrọ n'ọnọdụ a. Mee 10-15 ugboro.
          4. Kpọọ azụ. Bilie ọtọ, tinye aka gị n'azụ ala gị ma gbadaa azụ. Mee ya ugboro iri.
            5. Otu ihe omume maka osteochondrosis nke spain cervical

            Mmega ahụ iji mee ka akwara olu sie ike

            Mgbe nnukwu oge na-agafe, ịkwesịrị ịmalite ime ka akwara olu dị ike. Iji mee nke a, enwerekwa ọtụtụ mgbatị ahụ ị nwere ike ime kwa ụtụtụ ka ọ bụrụ onye nwe olu mara mma ma dị mma.Otu ihe omume iji mee ka akwara olu dị ike:

            1. Metụ agba gị aka n'obi gị, ka ị na-agbatị olu gị wee rute n'elu isi gị gaa n'uko ụlọ.
            2. Na-ebuli isi gị ntakịrị, kwee isi na njupụta nke 2-3 cm Mgbe ị na-ekwe, jiri nlezianya tụgharịa isi gị aka ekpe na aka nri.
            3. Welie isi gi ntakịrị ma loda mmiri ugboro ise.
            4. Na-atụgharị ntị na ubu.

              5. Mmega ahụ azụ

              Echefula na ọgwụgwọ osteochondrosis chọrọ usoro jikọtara ọnụ. Ọ bụrụ na enwere mgbu n'olu na njedebe na-agagharị na mpaghara a, mgbe ahụ ọ bara uru ilekọta azụ gị -malite ime mgbatị ahụ azụ maka osteochondrosis, ọbụlagodi maka mgbochi.

              1. Na-agbakọ akwara afọ gị nke ọma ruo mgbe ike gwụrụ gị.
              2. Emega ahụ "Cat-ehi": guzo na anọ niile, njigide na azụ azụ gị.
              3. Dina n'ala, gbadaa ikpere gị ma tinye aka gị n'azụ isi gị. Metụ ikpere gị aka n'ala - ugboro 10 n'aka nri, ugboro 10 n'aka ekpe.
              4. Dina n'azụ gị, dọta mkpịsị ụkwụ gị n'ebe ị nọ, gbatịa maka 5 sekọnd, zuru ike maka sekọnd ise. Tinyegharịa ugboro iri.

                5. Mmechi

                Ọgwụgwọ anụ ahụ abụghị panacea. Iji nyere aka na osteochondrosis dị irè dị ka o kwere mee, a chọrọ usoro dị iche iche, gụnyere ọgwụ, ọgwụgwọ ntuziaka, na physiotherapy. Nyochaa ọnọdụ nke ọkpụkpụ azụ gị, mee ọgwụgwọ mgbatị ahụ, rie nri ziri ezi, na ọ bụrụ na enwere nnukwu mgbu, kpọtụrụ dọkịta ozugbo.